Григорий Метревели | Психолог | Гештальт

«Я всю жизнь был удобным, чтобы меня не бросили. А потом удивлялся, почему рядом остаются только те, кому я удобен». Мы часто думаем, что заслуживаем любовь поведением. Но то, что привлекает человека через угодливость, редко держится на искреннем интересе к нам, только на функции, которую мы выполняем. Любовь, которую пришлось заслуживать молчанием о себе, обычно и исчезает, как только вы начинаете говорить О СЕБЕ.

Для запиши пишите в ЛС @grigory_metreveli

Почему в отношениях нас «переклинивает» на ровном месте? 🧠💥 Бывало так? Партнёр просто не ответил на звонок или положил трубку без привычной теплоты, а внутри уже ураган: в груди сжалось, пульс зашкаливает, а настроения нет на весь остаток дня. Физически ничего страшного не произошло. Но тело и эмоции уже выдали бурную реакцию. Почему так происходит? Всё дело в автоматических мыслях. Между событием и нашей реакцией проходит буквально миллисекунда. В этот момент в голове пролетает мгновенная мысль-вспышка. Мы даже не успеваем её осознать, но успеваем почувствовать её последствия - это тревогу, стыд, обиду или злость. Эти мысли никогда не возникают просто так. Они держатся на глубинных убеждениях — базовых настройках нашей психики о себе и мире («Я недостаточно хорош», «Меня обязательно бросят», «Я во всём виноват»). Как только происходит триггерная ситуация, глубинное убеждение активируется, прокручивает автоматическую мысль и заставляет нас чувствовать себя плохо. Как отключить этот автопилот? Можно научиться «ловить» эти мысли за хвост. Для этого в когнитивно-поведенческой терапии есть простой, но невероятно эффективный инструмент — Дневник наблюдений из 3 колонок: 1️⃣ Ситуация (Факты): Записываем только то, что зафиксировала бы видеокамера. Без домыслов! Не «Она на меня обиделась», а «Она закрыла дверь в комнату». 2️⃣ Эмоции и тело: Что я почувствовал (тревога, обида) и где это отозвалось в теле (ком в горле, тяжесть в плечах). 3️⃣ Мысли-вспышки: Самая первая первая мысль, которая промелькнула в момент события («Я опять всё испортил»). Заполняя эту таблицу регулярно, вы буквально начнете видеть карту своих автоматических реакций и сможете добраться до тех самых глубинных установок, которые мешают спокойно жить и строить отношения. А дальше самостоятельно работать с этим убеждением или написать мне и я помогу изменить его. Для записи на консультацию Пишите @grigory_metreveli Файл прикрепил. Скачивайте и пользуйтесь на здоровье!

Наблюдение из практики, которым хочу поделиться. Я заметил, что ко мне часто приходят клиенты с похожей историей: рано ушел отец, рос с матерью, братьями и сестрами, довольно быстро пришлось стать самостоятельным. Отклик, который я чувствую в этих сессиях, какой-то узнаваемый, почти личный. Сначала я подумал: ну это просто статистика. Неполных семей действительно много, выборка большая, вот и совпадает. Но потом в общении с коллегами выяснилось интересное: у тех, кто сам рос в полной, устойчивой семье, клиенты чаще приходят именно из полных семей. А у тех, кто прошёл через развод родителей, потерю, нестабильность, чаще обращаются люди с похожим опытом. Это совпадение повторяется слишком часто, чтобы списать его только на случайность. В психологии есть понятие поля, и у него вполне научная история. Автор теории поля - немецкий психолог Курт Левин. Он ввел понятие психологического поля и жизненного пространства, предположив, что поведение человека определяется не отдельными качествами, а целостной конфигурацией сил здесь и сейчас, в которой человек существует вместе с окружением. Его ключевая работа на эту тему, «Теория поля в социальных науках», до сих пор остается классикой социальной психологии. Позже идеи Левина подхватили основатели гештальт-терапии, в первую очередь Фриц Перлз. В гештальт-подходе поле понимается шире: терапевт и клиент не два изолированных объекта, которые взаимодействуют со стороны, а часть общей системы «организм - окружающая среда». Каждая часть этого поля влияет на целое, а целое влияет на каждую часть. Современные гештальт-терапевты развили эту идею дальше: они говорят о поле не как о фоне, на котором происходит терапия, а как о живой структуре, которая сама формирует то, что в ней происходит. Похожая логика работает и в психоанализе, где используется понятие переноса и контрпереноса: клиент бессознательно воспроизводит в контакте с терапевтом свои ранние отношения, а терапевт реагирует на это не только профессионально, но и через собственный неосознанный материал. Получается встреча не просто двух людей, а двух историй, двух полей, которые резонируют друг с другом. Если перенести это на мою ситуацию: клиент на подсознательном уровне может улавливать, что перед ним человек, который способен понять его без лишних объяснений, потому что сам через похожее проходил. Не через слова, а через что-то более тонкое: интонацию, вопросы, которые задаёт терапевт, темы, на которые он реагирует живее, паузы, в которых чувствуется узнавание. Получается, что терапевт своей собственной историей, своей внутренней конфигурацией формирует часть того поля, в которое откликаются определенные люди. Не потому, что он сознательно их ищет, а потому что его собственный опыт создаёт определённую частоту, резонанс, если хотите. И это ставит интересный вопрос. Если терапевт работает со своим материалом, проходит супервизии, личную терапию, • значит ли это, что меняется и то, кто к нему приходит? • Меняется ли поле вместе с тем, как меняется сам человек? Мне кажется, да. Потому что я видел, как со временем структура запросов у меня менялась вместе с тем, как менялся я сам. А вы замечали что-то похожее в своей жизни? Может быть, вы замечали, что к одному и тому же человеку в разных обстоятельствах притягиваются люди с похожими историями, похожими травмами, похожими паттернами? Или наоборот, замечали, что когда вы менялись внутренне, менялось и то, какие люди оказывались рядом с вами? Расскажите в комментариях, было бы очень интересно услышать ваши наблюдения👇